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  • : regroupe toutes mes passions musical, télévisuelle, humoristique, filmographique, mais également le point de croix et la carterie, les recettes et mon métier d'assistante maternelle
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  • chezmel
  • je brode depuis 2002 et confectionne des carte depuis mai 2007
 
 je suis assistante maternelle
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<!-- vbr.fr Compteur gratuit //--><table border='0' cellpadding='0' cellspacing='0' style='position:relative; font-size:4px; display:inline;'><tr><td colspan='2'><a href='http://www.vbr.fr' id='cptx' target='_blank' title='compteur web'><img src='http://www.vbr.fr/images/chargement.gif' title='compteur' width='80' height='20' border='0'></a></td></tr><tr><td><script SRC='http://www.vbr.fr/jsClient_2.asp?xid=D9BD02EF-A73C-4230-8024-27E460629372&cpt=cpt12&u=20&zwidth=5&nbdepart=0&s=1'></script></td><td><font color='#B9B9B9'><u>Partenaires : </u></font><a href='http://www.lyad.com' title='rencontre' target='_blank'><font color='#B9B9B9'>rencontre</font></a> - <a href='http://www.immobilier.fr' title='immobilier' target='_blank'><font color='#B9B9B9'>immobilier</font></a></td></tr></table>

Depuis le 3 janvier 2008
25 février 2014 2 25 /02 /février /2014 17:24

Pour : 4 personnes

Préparation : 15 minutes

Cuisson : Aucune

 

 

 

Ingrédients :

 

- 1 boite de thon cuisson à cœur égoutté

- 2 carottes

- 50 gr de pousses d'épinards

- 4 tortillas

- 1 citron jaune

- 1 citron vert

- 50 gr de crème liquide

- Ciboulette

- Graines de sésame blond (facultatif)

- 1 poivron rouge

- Sel et poivre

 

 

 

Préparation :

 

1. Lavez et épluchez les légumes. Pressez le citron jaune, ajoutez ¼ du thon cuisson à cœur, l'assaisonnement et la crème, et mixez rapidement. Taillez les carottes et le poivron en longue julienne, ou en copeaux à l'aide de l'épluche légumes, ciselez la ciboulette.

 

2. Sur le tortilla, déposez la julienne, le thon cuisson à cœur restant, la sauce, la ciboulette ciselée, les graines de sésame, le poivron, les pousses d'épinards et râpez le citron vert dessus. Roulez en serrant le wrap. Dégustez sans attendre.

 

 

 

Conseils :

 

N'hésitez pas à ajouter des herbes, des épices ou des fruits secs, comme les noisettes ou les pignons de pin, mais aussi toute sorte de légumes, crus ou cuits, pour personnaliser votre wrap !

 

 

 

 

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Published by chezmel - dans recettes
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commentaires

Cathdragon 26/02/2014 13:38

hummm à essayer ! bisous cath

gridelle 25/02/2014 19:41

un petit wrap je dis oui!!!

chezmel 07/03/2014 19:07



j'aime bien les wraps


Mélanie



cancan 25/02/2014 19:32

J'aime beaucoup les wrap on s'en fait de temps en temps ! Bises

chezmel 26/02/2014 15:57



j'en fait aussi de temps en temps


j'arrive à faire manger du poivron à mes enfants


Mélanie